Prema britanskom časopisu obrazovne psihologije (1993 jun; 63 (Deo2) : 261 - 70), „Rezultati su pokazali da je većina ispitanih nastavnika, 72.6 %, imala umerene nivoe stresa, a 23.2 % visok nivo stresa". Sve to upućuje na činjenicu da je nastava stresan posao. To je važan posao i posao koji pruža zadovoljstvo, ali ipak, stresan. Važno je da se brinete o sebi fizički i mentalno kako biste bili u stanju da izađete na kraj sa izazivačima stresa u vašem životu. Stres ne dolazi samo od izvođenja nastave, nego i od obaveza prema vašoj porodici i deci. Pogledajte ovo upustvo za smanjenje vašeg nivoa stresa i vidite da li možete da primenite bar neku od ovih ideja koje će Vam pomoći da se osećate opuštenijim.
Razbijači stresa
•·Pokušajte da ustanete bar 15 minuta ranije svakog jutra da neko vreme posvetite sebi. Možete da napravite kafu ili da se protegnete pre nego što ostali ukućani ustanu.
• Pripremite se za sledeći dan predhodne večeri pre nego što odete na spavanje. Ako se budite ujutru znajući da ste spremni za posao, to će Vas činiti mirnijim.
• Umesto da pokušate da zapamtite mnoštvo stvari, napišite ih. Vežbajte da kažete „ne" ljudima. Niko od vas ne očekuje da možete da uradite sve, pa nemojte to čak ni pokušavati.
• Vodite dnevnik. Ako zapisujete svoja osećanja to može biti dobar način da smanjite stres. Kada vidimo svoje probleme na papiru, oni često i ostaju tamo.
• Razmislite o načinima za preduzimanje preventivnih mera, kao što je pravljenje duplikata ključeva da izbegnete da budete zaključani van kuće ili auta, kao i oko sređivanja stvari po kući ili učionici.
• Pripremite obroke za vreme vikenda i zamrznite ih za upotrebu u toku sedmice. Jednostavna jela mogu biti isto tako hranjljiva kao i ona ekstravagantna.
•·Treba da znate svoje ciljeve u životu i postavite prioritete. Ako imate smernice onda su situacije kroz koje prolazite vredne utrošenog vremena.
•·Kada treba da ispunite veliki zadatak, podelite ga u manje delove. Neće izgledati tako porazno ako ovo pokušate.
•·Smanjite nerede u svojoj kući i učionici. Otarasite se stvari za koje znate da nećete više nikada koristiti, ili bar nađite načina da ih uredno sklonite, ako ne možete da ih bacite.
•·Uzdižite druge ljude u svom životu. Recite lepe stvari o njima. Ovo vas na duge staze takođe oslobađa stresa.
•·Govorite pozitivne stvari o sebi. Verujte u ono što radite i podsećajte sebe da imate snažan uticaj na decu koja zavise od vas. Znači da ste vi prilično važni.
•·Istuširajte se u toploj kadi da smanjite tenzije. „Imajte hobi koji čini da se osećate dobro. Neki ljudi vole da čitaju iz hobija, dok drugi više vole da rade nešto svojim rukama. Nađite svoj hobi za opuštanje".
•·Napravite promene u svom izgledu. Sasvim je u redu ako imate novu frizuru ili se oblačite na novi način.
•·Razmislite o tome da se uključite u neke vežbe u sali ili u meditiranje. Vežbe disanja su takođe preporučljive za smanjenje stresa.
Sve dok ste nastavnik vi ćete osećati neke uticaje stresa u svom životu. Morate doneti ličnu odluku da će te preduzeti mere da smanjite stres. Ljudi oko vas se možda neće menjati, tako da ste vi ta osoba koja mora da se menja. Svakako je korisno da usput jedete zdravu hranu i imate optimistične misli. Potrebna je vežba ali se isplati.